研究發現，長期吃核桃等堅果能改善一些與大腦功能相關的指標，和人們所期待的核桃「補腦」功能並不是一回事。截至目前，並沒有直接的研究證據表明，吃了核桃之後，就能短期內提高人的智商，或者提高考試成績。而且，多數人的智力會在20~30歲左右達到頂峰，之後則很難提升。正確的飲食包括日常攝入少量核桃等堅果，確實有利於延緩大腦衰老，減少包括中風在內的疾病風險，但那種吃了馬上就「反應快了，記憶好了，智力噌噌往上跑了」之類的效果，只是我們的一種美好想象。

根據這段文字，下列說法正確的一項是？