實際上，評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。不讓健康睡眠成為奢侈品，需要每個人的自我努力，如養成健康的生活方式，注意勞逸結合，避免熬夜，按時睡覺，既保障睡眠時間，更應注重睡眠質量。

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