研究发现，长期吃核桃等坚果能改善一些与大脑功能相关的指标，和人们所期待的核桃“补脑”功能并不是一回事。截至目前，并没有直接的研究证据表明，吃了核桃之后，就能短期内提高人的智商，或者提高考试成绩。而且，多数人的智力会在20~30岁左右达到顶峰，之后则很难提升。正确的饮食包括日常摄入少量核桃等坚果，确实有利于延缓大脑衰老，减少包括中风在内的疾病风险，但那种吃了马上就“反应快了，记忆好了，智力噌噌往上跑了”之类的效果，只是我们的一种美好想象。
根据这段文字，下列说法正确的一项是？
A、长期吃核桃不能改善与大脑功能相关的指标
B、吃核桃短期内能够提高人的智商或考试成绩
C、吃核桃使多数人的智力在20~30岁达到顶峰
D、日常摄入适量核桃有利于延缓大脑衰老过程
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