我们日常摄入的糖分大多源于所谓健康食品，这些食品含有的隐形糖容易让我们陷入糖的危害之中。日常生活中的糖一般以两种形式出现：一种是天然存在的，如蔬果中自然的糖、牛奶中天然的乳糖，它们自然存在有一个完整的食品体系，在摄入这些糖分的同时，会吃下完整而营养密度较高的天然食品，从而产生自然饱腹感，通常很难出现进食过度或上瘾行为。另一种则是游离糖，是指添加到食品中的单糖和双糖以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。游离糖会让人饱腹感缺失而产生糖富集现象，它本身不含任何必需营养素，除了提供热量之外没有任何其他用处。
这段文字主要介绍？
答案：
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日常虫食文（1）：
下面第一段带有符号的文字，是从第二段文字中提炼出来的。相同的符号里填入相同的汉字。不同的符号里填入不同的汉字。请还原第一段文字。
例题：
〇 □ 的 □ □ 〇 △ 不 是 △ 儿 。
两个单元楼之间的住户拌了一句嘴，就这么点问题，不成问题。
例题答案：小区的区区小事不是事儿。
本题：
不管什么□〇，只有△〇的人有△□。
不论男的还是女的，只有为数不多的人特立独行。
本题只需回答△里填什么字。
答案：
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